Ressourcen für das körperliche Wohlbefinden 

• Zentrum für das Studium von traumatischem Stress: Kampf gegen COVID-19 mit besserer Schlafgesundheit [PDF]
• COVID-19-Trainingsplan für zu Hause [PDF] - Bietet Übungen mit wenig oder keiner Ausrüstung.
• Wie fit bist du wirklich? – Testen Sie sich selbst durch eine World Fitness Level Studie.
• CBT-i Coach - Für Personen, die Symptome von Schlaflosigkeit erfahren haben und ihre Schlafgewohnheiten verbessern möchten (verfügbar für iPhones).
• 7 Minute Workout® – Jetzt an unterschiedliche Fitnesslevel angepasst.
• UNM School of Medicine Kochbuch für gesunde Ernährung [PDF]
• Zur kasse Wanderwege in der Nähe von UNMH.
  

Apps/Online-Ressourcen für persönliche Resilienz 

• ACGME BEWUSST for Google Play und Apple. Konzipiert für einzelne Ärzte, insbesondere für jüngere Bewohner. Verwendet Konzepte aus der kognitiven Verhaltenstherapie, um Möglichkeiten zur Verbesserung des Wohlbefindens zu identifizieren, und hilft Benutzern, persönliche kognitive Gewohnheiten zu erkennen, und weist sie auf Praktiken und Ressourcen hin, die sie zur Verbesserung des Wohlbefindens nützlich finden können. Enthält Videoszenarien und Didaktik sowie Selbstbewertungen und andere Ressourcen. Kann auch von einem Programm oder einer anderen Gruppe von Einzelpersonen als Teil eines umfassenderen Curriculums für Wohlbefinden verwendet werden.
• Breathe2Relax for Google Play und Apple. Stressmanagement-Tool als mobile App strukturiert.
• Calm - H.elps verbessern Ihre Fähigkeit, Stress durch langsames Atmen zu bewältigen.
• Coach.me - Kostenlose Zielsetzungs-App, die Benutzern dabei hilft, gute Gewohnheiten zu entwickeln und aufzubauen.
• Headspace – Achtsamkeit für Ihren Alltag.
• Einblick-Timer – Kostenlose App für Schlaf, Angst und Stress.
• Achtsame USC - Konzentriert sich darauf, eine unterstützende Gemeinschaft aufzubauen, anstatt Sie zu isolieren.
• Moodgym - Webbasiertes Selbsthilfeprogramm zur Vorbeugung und Behandlung von Depressionen und Angstsymptomen.
• Mein Leben^TM – Kurze, achtsame Aktivitäten, die auf Ihre Emotionen abgestimmt sind.
• Zehn Prozent glücklicher - Lerne von den weltbesten Achtsamkeitsexperten zu meditieren.
• Einsatz von Technologie zur Bekämpfung von Burnout bei Klinikern [PDF]
• Virtuelle Hoffnungsbox - Smartphone-Anwendung in erster Linie zur Unterstützung der Suizidprävention. Kann Informationen über positive Erfahrungen der Benutzer, treibende Kräfte und diejenigen enthalten, die sich um sie kümmern. Entwickelt, um Benutzern zu helfen, mit Stress, überwältigenden Emotionen und dem Bedürfnis nach Inspiration umzugehen. Vertrauliche Hilfe.

Vertrauliche Selbsthilfe & Selbsteinschätzung

• Therapieassistenz Online
• Interaktives Screening-Programm der UNM School of Medicine - So funktioniert es [PDF] - Greifen Sie auf diese sicher zu ISP-Website um Unterstützung während Ihrer Ausbildung zu erhalten.

Beratung und Therapie

• AUTOS: Beratung, Hilfe und Vermittlungsservice - CARS fördert eine gesunde Work-Life-Balance, indem es Vor-Ort-Services anbietet, um die Fakultät und die Mitarbeiter der UNM bei beruflichen und persönlichen Anliegen zu unterstützen. Beziehungsschwierigkeiten, Angstzustände, Stress und Burnout am Arbeitsplatz, Depressionen, Altenpflege, Konflikte mit Kollegen, Alkohol- oder anderer Drogenmissbrauch, Umgang mit Veränderungen, Trauer- und Verlustprobleme und die Vorbereitung auf den Ruhestand sind nur einige der Probleme, die CARS ansprechen kann. Für weitere Informationen können Sie sie unter 505-272-6868 oder kontaktieren cars@unm.edu.
• Outcomes - Bietet Beratung, Bildung, Konfliktlösung und andere Dienstleistungen für Bewohner und Stipendiaten. Für weitere Informationen können Sie sie unter 505-243-2551 kontaktieren.

• UNM Psychiatriezentrum – Das UNM Psychiatric Center, der größte kommunale Anbieter für psychische Gesundheit des Bundesstaates, bietet jedes Jahr Tausenden von New Mexikanern ein umfassendes Spektrum an verhaltensbezogener Gesundheitsversorgung. Rufen Sie 505-272-2800 an, um einen Termin zu vereinbaren.

• UNM Women's Resource Center – Das Women's Resource Center bietet KOSTENLOS Fernberatung und Krisenintervention. Kurzfristige Beratung ist für ein breites Spektrum von Problemen und sofortige Unterstützung und Überweisungen für alle Studenten, Mitarbeiter oder Fakultäten verfügbar. Für weitere Informationen können Sie sie unter 505-277-3716 oder unter kontaktieren wrccounseling@unm.edu.

• Katherine Kilgore, MD – Dr. Kilgore ist ein Psychiater, der Bewohner und Kollegen kostenlos sieht. Sie bietet Kurz- und Langzeittherapie an und kann bei Bedarf Medikamente verschreiben. Sie erreichen sie unter KKilgore@salud.unm.edu.
• ​​​​​Rufen Sie an, schreiben Sie eine SMS oder senden Sie eine E-Mail an einen der folgenden UNM-Psychologen:
  • Rebecca Ezechukwu, PhD – Dr. Ezechukwu ist ein UNM-Psychologe, der kostenlos Medizinstudenten, Bewohner und Stipendiaten besucht. Sie ist unter erreichbar Rezechukwu@salud.unm.edu.
  • Rabe Cuellar, PhD – Dr. Cuellar ist ein UNM-Psychologe, der Medizinstudenten, Bewohner und Stipendiaten kostenlos behandelt. Sie ist unter erreichbar Ravencuellar@salud.unm.edu.

• UNM-Leitfaden für Beratung und Psychotherapie in den Gesundheitswissenschaften - 2022-23 [PDF]

Support-Ressourcen während COVID-19

Für diejenigen in der Krise

• Agora-Krisenzentrum: 505-277-3013 oder 866-HELP-1-NM
• Notfälle und Optionen außerhalb der Geschäftszeiten
• Nationale Suizidprävention Lifeline: 1-800-273-8255 (Krisentextzeile bei 741-741)
• New Mexico Crisis und Access Line: +1-855-662-7474
• Zentrum für Vergewaltigungskrisen im Zentrum von New Mexico: 505-266-7711 (24-Stunden-Hotline)
• UNM Psychiatrisches Zentrum und Notfalldienste: 505-272-2920

Weitere Informationen

• Sucht- und Drogenmissbrauchsprogramm (UNM): 505-925-2300
• Erwachsene Kinder von Alkoholikern: 310-534-1815 oder information@acawso.com
• Erwachsene Überlebende von Kindesmissbrauch: 505-255-3182
• Al-Anon-Informationsdienst: 505-262-2177 oder abqaisldc@gmail.com
• Albuquerque Shelter für Opfer häuslicher Gewalt: 505-247-4219
• Anonymen Alkoholiker: 505-266-1900
• Katholische Wohltätigkeiten: 505-724-4670
• Anonymer Kokain: 505-359-8224
• FAQs: Psychische und körperliche Gesundheitsversorgung während des Aufenthalts und des Stipendiums [PDF]
• Narkotika Anonymous: 800-798-6649
• Nationaler Rat für Alkoholismus und Drogenabhängigkeit: 505-256-8300
• Overeaters anonym: 505-891-2664
• UNM-Campus-Klimaressourcen
• UNM Women's Resource Center: 505-277-3716

• Überprüfen Sie Sie, überprüfen Sie zwei - Diese Initiative hilft uns, den Wert der Fürsorge für uns selbst und andere am Arbeitsplatz im Auge zu behalten. Lernen wie man fürsorgung ansteckend macht.
• Gemeinschaft & Verbindung während COVID-19 - Menschen brauchen Verbindung, um in Zeiten von Stress und Angst ein lebendiges, sinnvolles Leben aufzubauen. Lernen wie man FINDE UNS.
• Community, Connection und Reflection Book Club – Diese Erfahrung wird vom HSC Office for Diversity, Equity & Inclusion veranstaltet und steht allen offen, die daran interessiert sind, sich anderen anzuschließen, um sich an einem Gespräch über Bücher im Zusammenhang mit Vielfalt, Gerechtigkeit und Inklusion zu beteiligen und wie sie sich auf die Arbeit beziehen, die wir alle bei UNM leisten HSC. Folgen Sie dem Link, um mehr zu erfahren und sich anzumelden.
• Familien in der Medizin - Diese Netzwerkgruppe der UNM School of Medicine verbindet Sie mit anderen Eltern in der Medizin, um Erfahrungen und Aktivitäten auszutauschen. Um dem Listendienst Families in Medicine beizutreten, können Sie das Formular ausfüllen diese Form oder mailen Sie uns an OPW@salud.unm.edu.
• Meditationsgruppe Campus Nord – Das gemeinsame Üben mit anderen kann uns beim Meditieren helfen. Unter der Leitung von Michael Haederle können Sie mittwochs von 428 bis 1 Uhr im Raum XNUMX der Health Sciences Library and Informatics Center (HSLIC) mitmeditationen teilnehmen. Jeder ist willkommen. Fühlen Sie sich frei zu erscheinen, auch wenn Sie spät dran sind oder früher gehen müssen
• Lobo-Vergünstigungen - Greifen Sie auf Rabatte in lokalen Fitnessstudios, Yoga-Kursen und mehr zu.
• Schreiben für Wellness - Eine Serie, die sich auf das Schreiben als Werkzeug für das persönliche Wohlbefinden konzentriert. Beginn am 17.

Bücher von Interesse

Die meisten – oder alle – der folgenden Bücher sind erhältlich bei HSLIC oder senden Sie eine E-Mail an Dr. Liz Lawrence an ELawrence@salud.unm.edu um die Kopie von OPW auszuleihen:

• Epstein R. Teilnahme: Medizin, Achtsamkeit und Menschlichkeit. 2017.
• Figley C, et al., Ed. Zuerst verletze dich nicht selbst. Stressresistenz von Ärzten verstehen und fördern. 2013.
• Firth-Cozens J. Wie man in der Medizin überlebt: Persönlich und beruflich. 2013
• Fischer Wright H. Zurück zur Balance: Die Kunst, Wissenschaft und das Geschäft der Medizin. 2018.
• Rakel D. The Compassionate Connection: Die heilende Kraft von Empathie und achtsamem Zuhören. 2018.

• Mayo Clinic Strategien zur Reduzierung von Burnout: 12 Maßnahmen zur Schaffung des idealen Arbeitsplatzes. 2020

   

• van Dernoot Lipsky, Laura und Connie Burk. Trauma Stewardship: Ein alltäglicher Leitfaden zur Fürsorge für sich selbst und gleichzeitig für andere. 2009

• Braun, Brene. Atlas des Herzens: Mapping sinnvoller Verbindungen und der Sprache menschlicher Erfahrung. 2021

• Kemper, Kathi. Authentisches Heilen: Ein praktischer Leitfaden für Betreuer. 2016

Bedenken wegen Misshandlung

Die Fakultät für Medizin Büro für Lernumgebung widmet sich der Förderung einer integrativen Lernumgebung, in der Lehrer, Mitarbeiter und Lernende gedeihen und die Beziehungen gegenseitig respektvoll und vorteilhaft füreinander und für unser institutionelles Klima sind. Mehr Infos einen Misshandlungsvorfall zu melden.

Bildungslinks

• ACGME Well-Being in Zeiten von COVID-19 Leitfaden[PDF]
• Medizinstudium (GME) – Unser GME-Büro der UNM School of Medicine verwaltet 62 vom Akkreditierungsrat für die medizinische Hochschulausbildung zertifizierte Programme. Mehr erfahren.
• Verbesserung des ärztlichen Wohlbefindens, Wiederherstellung der Bedeutung in der Medizin – Der Akkreditierungsrat für Medizinstudium hat sich der Erforschung von Ursachen und Lösungen für das ärztliche Wohlergehen verschrieben.