Ressourcen für das körperliche Wohlbefinden 

• Zentrum für das Studium von traumatischem Stress: Kampf gegen COVID-19 mit besserer Schlafgesundheit [PDF]
• COVID-19-Trainingsplan für zu Hause [PDF] - Bietet Übungen mit wenig oder keiner Ausrüstung.
• Wie fit bist du wirklich? – Testen Sie sich selbst durch eine World Fitness Level Studie.
• CBT-i Coach - Für Personen, die Symptome von Schlaflosigkeit erfahren haben und ihre Schlafgewohnheiten verbessern möchten (verfügbar für iPhones).
• 7 Minute Workout® – Jetzt an unterschiedliche Fitnesslevel angepasst.
• UNM School of Medicine Kochbuch für gesunde Ernährung [PDF]
• Siehe auch: Wanderwege in der Nähe von UNMH.
  

Apps/Online-Ressourcen für persönliche Resilienz 

• ACGME BEWUSST für Google Play . Apfel. Konzipiert für einzelne Ärzte, insbesondere für jüngere Bewohner. Verwendet Konzepte aus der kognitiven Verhaltenstherapie, um Möglichkeiten zur Verbesserung des Wohlbefindens zu identifizieren, und hilft Benutzern, persönliche kognitive Gewohnheiten zu erkennen, und weist sie auf Praktiken und Ressourcen hin, die sie zur Verbesserung des Wohlbefindens nützlich finden können. Enthält Videoszenarien und Didaktik sowie Selbstbewertungen und andere Ressourcen. Kann auch von einem Programm oder einer anderen Gruppe von Einzelpersonen als Teil eines umfassenderen Curriculums für Wohlbefinden verwendet werden.
• Breathe2Relax für Google Play . Apfel. Stressmanagement-Tool als mobile App strukturiert.
• Beruhige - H.elps verbessern Ihre Fähigkeit, Stress durch langsames Atmen zu bewältigen.
• Coach.me - Kostenlose Zielsetzungs-App, die Benutzern dabei hilft, gute Gewohnheiten zu entwickeln und aufzubauen.
• Headspace – Achtsamkeit für Ihren Alltag.
• InsightTimer – Kostenlose App für Schlaf, Angst und Stress.
• Achtsame USC - Konzentriert sich darauf, eine unterstützende Gemeinschaft aufzubauen, anstatt Sie zu isolieren.
• Moodgym - Webbasiertes Selbsthilfeprogramm zur Vorbeugung und Behandlung von Depressionen und Angstsymptomen.
• Mein Leben^TM – Kurze, achtsame Aktivitäten, die auf Ihre Emotionen abgestimmt sind.
• Zehn Prozent glücklicher - Lerne von den weltbesten Achtsamkeitsexperten zu meditieren.
• Einsatz von Technologie zur Bekämpfung von Burnout bei Klinikern [PDF]
• Virtuelle Hoffnungsbox - Smartphone-Anwendung in erster Linie zur Unterstützung der Suizidprävention. Kann Informationen über positive Erfahrungen der Benutzer, treibende Kräfte und diejenigen enthalten, die sich um sie kümmern. Entwickelt, um Benutzern zu helfen, mit Stress, überwältigenden Emotionen und dem Bedürfnis nach Inspiration umzugehen. Vertrauliche Hilfe.

Vertrauliche Selbsthilfe & Selbsteinschätzung

• Therapieassistenz Online
• Interaktives Screening-Programm der UNM School of Medicine - So funktioniert es [PDF] - Greifen Sie auf diese sicher zu ISP-Website um Unterstützung während Ihrer Ausbildung zu erhalten.

Beratung und Therapie

• AUTOS: Beratung, Hilfe und Vermittlungsservice - 505-272-6868
• Outcomes - Bietet Beratung, Bildung, Konfliktlösung und andere Dienstleistungen für Bewohner und Stipendiaten; 505-243-2551
• UNM Klinik für Psychiatrie und Psychologie, 2400 Tucker Ave. NE, 4. Etage (Gebäude für Familien- und Gemeinschaftsmedizin); 505-272-6130. Vertrauliche, kostenlose Wellness-Checks verfügbar.
• Jeff Dunn, MD - Dr. Dunn ist Psychiater, der kostenlos Medizinstudenten besucht und sowohl Kurzzeit- als auch Langzeittherapie anbietet. Bei Bedarf kann er auch Medikamente verschreiben. Sie erreichen ihn unter JeDunn@salud.unm.edu.
• ​​​​​Rufen Sie an, schreiben Sie eine SMS oder senden Sie eine E-Mail an einen der folgenden UNM-Psychologen:
  • Rebecca Ezechukwu, PhD, 505-274-8919 oder Rezechukwu@salud.unm.edu​
  • Raven Cuellar, PhD, 505-239-9880 oder Ravencuellar@salud.unm.edu
• UNM-Leitfaden für Beratung und Psychotherapie in den Gesundheitswissenschaften - 2020-21 [PDF]

Support-Ressourcen während COVID-19

Für diejenigen in der Krise

• Agora-Krisenzentrum: 505-277-3013 oder 866-HELP-1-NM
• Notfälle und Optionen außerhalb der Geschäftszeiten
• Nationale Suizidprävention Lifeline: 1-800-273-8255 (Krisentextzeile bei 741-741)
• New Mexico Crisis und Access Line: +1-855-662-7474
• Zentrum für Vergewaltigungskrisen im Zentrum von New Mexico: 505-266-7711 (24-Stunden-Hotline)
• UNM Psychiatrisches Zentrum und Notfalldienste: 505-272-2920

Zusätzliche Ressourcen

• Sucht- und Drogenmissbrauchsprogramm (UNM): 505-925-2300
• Erwachsene Kinder von Alkoholikern: 505-256-8300
• Erwachsene Überlebende von Kindesmissbrauch: 505-255-3182
• Al-Anon-Informationsdienst: 505-262-2177
• Albuquerque Shelter für Opfer häuslicher Gewalt: 505-247-4219
• Anonymen Alkoholiker: 505-266-1900
• Katholische Wohltätigkeiten: 505-724-4670
• Anonymer Kokain: 505-291-3888
• FAQs: Psychische und körperliche Gesundheitsversorgung während des Aufenthalts und des Stipendiums [PDF]
• Nationaler Rat für Alkoholismus und Drogenabhängigkeit: 505-256-8300
• Overeaters anonym: 505-292-9080
• UNM-Campus-Klimaressourcen
• UNM Women's Resource Center: 505-277-3716

• Überprüfen Sie Sie, überprüfen Sie zwei - Diese Initiative hilft uns, den Wert der Fürsorge für uns selbst und andere am Arbeitsplatz im Auge zu behalten. Lernen wie man fürsorgung ansteckend macht.
• Gemeinschaft & Verbindung während COVID-19 - Menschen brauchen Verbindung, um in Zeiten von Stress und Angst ein lebendiges, sinnvolles Leben aufzubauen. Lernen wie man FINDE UNS.
• Eltern in der Medizin - Diese Netzwerkgruppe der UNM School of Medicine bringt Sie mit anderen Eltern in der Medizin zusammen, um Erfahrungen und Aktivitäten auszutauschen. Um der E-Verteilerliste von HSC Parents in Medicine beizutreten, senden Sie uns eine E-Mail an OPW@salud.unm.edu.
• Meditationsgruppe Campus Nord – Das gemeinsame Üben mit anderen kann uns beim Meditieren helfen. Unter der Leitung von Michael Haederle kannst du über Zoom an Meditation teilnehmen mit diesen Link Montag und Freitag von 1 bis XNUMX Uhr Jeder ist willkommen.
• Lobo-Vergünstigungen - Greifen Sie auf Rabatte in lokalen Fitnessstudios, Yoga-Kursen und mehr zu.
• Schreiben für Wellness - Eine Serie, die sich auf das Schreiben als Werkzeug für das persönliche Wohlbefinden konzentriert. Beginn am 17.

Bücher von Interesse

Die meisten – oder alle – der folgenden Bücher sind erhältlich bei HSLIC oder senden Sie eine E-Mail an Dr. Liz Lawrence an ELawrence@salud.unm.edu um die Kopie von OPW auszuleihen:

• Epstein R. Teilnahme: Medizin, Achtsamkeit und Menschlichkeit. 2017.
• Figley C, et al., Ed. Zuerst verletze dich nicht selbst. Stressresistenz von Ärzten verstehen und fördern. 2013.
• Firth-Cozens J. Wie man in der Medizin überlebt: Persönlich und beruflich. 2013
• Fischer-Wright H. Zurück zur Balance: Die Kunst, Wissenschaft und das Geschäft der Medizin. 2018.
• Rakel D. The Compassionate Connection: Die heilende Kraft von Empathie und achtsamem Zuhören. 2018.

Bedenken wegen Misshandlung

Die Fakultät für Medizin Büro für Lernumgebung widmet sich der Förderung einer integrativen Lernumgebung, in der Lehrer, Mitarbeiter und Lernende gedeihen und die Beziehungen gegenseitig respektvoll und vorteilhaft füreinander und für unser institutionelles Klima sind. Klicken Sie hier einen Misshandlungsvorfall zu melden.

Bildungslinks

• ACGME Well-Being in Zeiten von COVID-19 Leitfaden[PDF]
• Medizinstudium (GME) – Unser GME-Büro der UNM School of Medicine verwaltet 62 vom Akkreditierungsrat für die medizinische Hochschulausbildung zertifizierte Programme. Mehr erfahren.
• Verbesserung des ärztlichen Wohlbefindens, Wiederherstellung der Bedeutung in der Medizin – Der Akkreditierungsrat für Medizinstudium hat sich der Erforschung von Ursachen und Lösungen für das ärztliche Wohlergehen verschrieben.