Den Verlust der Normalität betrauern

Jeder spürt die Auswirkungen einer gestörten Routine

Traurig fühlen? Bist du aufbrausend mit Ihrem Lebensgefährten oder Ihren Kindern? Fühlen Sie sich verstreut und unfähig, sich zu konzentrieren?

Du bist nicht allein. Trauerberater sagen, dass diese Gefühle wahrscheinlich Ihre Art sind, um den Verlust Ihres Lebens vor der COVID-XNUMX-Sperre zu trauern.

Tatsächlich ist es gut zu wissen, dass wir alle im selben Boot sitzen und uns gegenseitig Rechnung tragen müssen, sagt Nancy Mance, eine unabhängige lizenzierte Beraterin und Leiterin des Trauerservice-Programms des New Mexico Office of the Medical Investigator.

Wir alle gehen unterschiedlich mit Trauer um. Und diese Tage der Trennung von unseren üblichen Netzwerken aus Familie, Freunden und Kollegen können uns alle verunsichern und verunsichern, sagt sie.

Jeder trägt ein gewisses Maß an Traumata mit sich herum, sagt Mance, sei es durch den Verlust eines geliebten Menschen oder durch eine Scheidung oder den Verlust des Arbeitsplatzes. Die Art und Weise, wie sich der Alltag inmitten einer globalen Pandemie verändert hat – Ist es überhaupt sicher, in den Supermarkt zu gehen? Wo finde ich eine Maske? - trägt nur zu dem Gefühl bei, "auf Eierschalen herumzulaufen", sagt sie.

Die Menschen trauern auch um den Verlust von Meilensteinen und Traditionen, sagt Mance. Eltern, deren Kinder ihren Abschluss machen wollten, haben den Übergangsritus verloren, genau wie diese jungen Erwachsenen. Das gleiche gilt für Familien, die Ostern oder Pessach feiern, und Mütter, die ihren ersten Muttertag feiern. Jeder muss neue Wege finden, um sich miteinander zu verbinden.

Erkenne, dass du eine Reihe von Gefühlen haben könntest – Traurigkeit, Lethargie, Tränen, Niedergeschlagenheit oder wirklich reaktiv. Kinder können unterschiedliche Emotionen zeigen: oppositionelles Verhalten, Bindungsprobleme oder erhöhte Ängstlichkeit. "Sie und Ihre Kinder arbeiten möglicherweise nicht in Bestform", sagt Mance.

Ihre Tipps zum Umgang mit dem Sturm:

• Mach dich nicht fertig. Wenn du traurig bist, dass deine Routine unterbrochen wird, akzeptiere, dass du viel Traurigkeit hast.
• Fügen Sie Ihrer Umgebung Vorhersehbarkeit hinzu, wenn die Dinge so unvorhersehbar sind. Das Hinzufügen dieser Routine kann bei Unbehagen helfen. Gehen Sie so weit wie möglich von der Reaktivität zurück.
• Finden Sie Wege, um mit Ihren Lieben und Freunden in Kontakt zu treten, sei es über Skype, E-Mail, SMS oder einen guten altmodischen Telefonanruf.

"Der große Verlust an Normalität hat uns alle auf den Kopf gestellt - Kinder und Erwachsene", sagt Jade Richardson Bock, Interimsgeschäftsführerin des Children's Grief Center in Albuquerque.

Bock betont, wie wichtig es ist, einen Tagesablauf zu setzen und Grenzen zu wahren. „Sie geben uns allen das Gefühl, sicher zu sein“, sagt sie. "Dies ist ein Grund, warum es bei einer Tragödie in einer Familie wichtig ist, die Routine und die Verhaltenserwartungen beizubehalten."

Erwachsene können Schwierigkeiten haben, ihre Traurigkeit und Angst anzuerkennen, weil sie glauben, dass sie alle Antworten für junge Menschen haben müssen, die sich um sie bemühen, damit sie sich sicher fühlen, sagt Bock.

Sie gibt drei Tipps, um diese unsicheren Gefühle anzugehen:

• Für Erwachsene ist es in Ordnung, Emotionen zu empfinden und es in Worte zu fassen: "Ich bin nervös. Ich weiß nicht, was passieren wird." Es ist in Ordnung zu weinen, fügt sie hinzu. "Als nächstes stehst du auf und sagst: 'Ja, ich habe Angst, aber wir müssen noch unser Bett machen.'"
• Begrenzen Sie den Kontakt von Kindern mit den Nachrichten. Sie verstehen nicht, dass es kein neues Ereignis ist, jeden Tag zu sehen, was in den Nachrichten passiert. Zum Beispiel, sagt sie, hätten Studien ergeben, dass Kinder jedes Mal, wenn sie eine Video-Wiedergabe des Flugzeugabsturzes im World Trade Center am 9. September sahen, dachten, es sei noch einmal passiert. Ihnen zu erlauben, negative Nachrichten zu konsumieren, wird Angst und nicht die Widerstandsfähigkeit fördern. "Seien Sie vernünftig mit dem, was Sie konsumieren", rät sie.
• Um Mister Rogers zu zitieren: "Wenn es erwähnenswert ist, ist es überschaubar." Suchen Sie nach guten Geschichten und Möglichkeiten, anderen zu helfen. Sammeln Sie bei Ihrem täglichen Spaziergang etwas Müll, schreiben Sie Postkarten an weit entfernte Lieben, senden Sie Lehrern eine E-Mail, um sie über Ihre Leistung zu informieren und herauszufinden, wie es ihnen geht. Listen Sie jeden Tag zwei oder drei Dinge auf, für die Sie dankbar sind.

Weitere Informationen erhalten Sie im Büro des Medizinischen Untersuchungsausschusses Trauerservice-Programm und dem Trauerzentrum für Kinder.