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Zwei Mitarbeiter gehen zur Arbeit
Von Cindy Foster

Baby Steps

Psychologen bieten einfache Tipps zur Bekämpfung von Post-COVID-Angst

Kleine Schritte. Alles beginnt mit Babyschritten.

Viele neue Mexikaner kämpfen mit dem Burnout, der mit COVID-19 einherging. Manche sahen zu, wie Angehörige erkrankten oder sie selbst erkrankten. Beziehungen wurden durch Streitigkeiten über die Sicherheit beschädigt.

Bei einigen führte COVID zum Verlust von Arbeitsplätzen; für andere bedeutete es, die schmerzhafte Abwesenheit von der Familie zu überstehen. Jeder scheint jetzt mit dem Schlaf zu kämpfen und wie man mit Stress und Angst umgeht.

Der Psychologe der University of New Mexico, Christopher Morris, PhD, klinischer Direktor der Verhaltensklinik für Gesundheitswissenschaften in Rio Rancho, und der klinische Psychologe der UNM, Jaye „Jaxcy“ Odom, PsyD, sehen jeden Tag die Auswirkungen der Pandemie auf ihre Patienten.

„Verluste treten in allen möglichen Formen auf“, sagt Odom, der an der Sandoval Regional Mental Health Clinic auf dem Campus der UNM Rio Rancho Health Sciences praktiziert. "Wir haben in jedem Aspekt unseres Lebens Chancen verloren."

Die jüngste Aufhebung der Beschränkungen hat dazu geführt, dass die Menschen beginnen, verschiedene Aspekte der Kontrolle über ihr Leben zurückzugewinnen, sagt sie.

„Es ist wichtig, sich wieder mit den Menschen zu verbinden und Wege zu finden, die uns mehr Kontrolle geben“, sagt Odom. "Aber wir müssen die Tatsache berücksichtigen, dass viele Menschen erschöpft sind."

Und es ist auch wichtig zu beachten, dass Kinder möglicherweise auch mit Angstzuständen zu kämpfen haben, fügt sie hinzu. 

Eine Pause einzulegen – um anzuerkennen, was wir kollektiv und individuell durchgemacht haben – ist ein wichtiger erster Schritt, aber für die Menschen kann es schwierig sein.

„Manchmal fühlen wir uns schuldig oder egoistisch, weil wir uns nach diesen verlorenen Aktivitäten aus der Zeit vor der Pandemie sehnen, wenn andere so viel mehr gelitten haben und all diese großen Verluste um uns herum liegen“, sagt sie.

Wie bringen Sie sich und Ihre Kinder wieder auf den richtigen Weg? Welche Möglichkeiten haben Eltern, ihren Kindern zu helfen, sich zu akklimatisieren und sich wieder sozial zu verbinden?

„Das ist ein riesiges Problem“, sagt Odom. „Struktur ist für Kinder so wichtig. Kinder hatten großes Glück, wenn sie während der Pandemie die Möglichkeit hatten, mit anderen Kindern zusammen zu sein. Aber viele haben das nicht hinbekommen, und sie haben viele Verbindungen zu ihren Terminen und Familien verloren.“

Eine wichtige Variable, um Kinder wieder „normal“ zu machen, liegt in der Erstellung von Zeitplänen und Strukturen, sagt Odom.

„Im Allgemeinen ermutige ich Eltern wirklich, mit jeder Aktivität zu beginnen, die ihrem Kind wirklich Spaß macht“, sagt sie. „Bring das wieder in ihr Leben und versuche dann, so gut du kannst, wieder Struktur in ihr Leben zu schaffen. Wenn man sie in Lieblingsbeschäftigungen einbeziehen kann – in Fußball- oder Schachspiele oder Roboter, wofür sie auch immer interessiert sind – kann dies die soziale Verbindung in ihrem Leben beeinflussen.“

Erwachsene brauchen diese Struktur auch in ihrem eigenen Leben, erwarten aber nicht, dass sie dieses Leben vor der Pandemie schnell wieder aufbauen können, sagt Morris.

 

Christopher Morris, PhD

Dinge zu tun, die Struktur und einen Zeitplan bieten, ist eine große Sache und es kann sein, dass die Dinge in kleinen Schritten erledigt werden

- Christopher Morris, PhD

Traurigkeit angesichts eines Verlustes zu empfinden, spiegelt wider, wie wichtig dieser Verlust für Sie ist, sagt Morris. „Das ist ein natürliches Gefühl. Sie würden die Erfahrung, die heute diese Traurigkeit verursacht, nicht aufgeben. Diese Person oder Aktivität oder dieser besondere Ort ist ein Teil Ihres Lebens.“

Das Akzeptieren schwieriger Emotionen sei der erste Schritt, um eine gewisse Verbindung zu ihnen aufrechtzuerhalten, fügt er hinzu.

„Vielleicht können Sie sich nicht mehr auf die gleiche Weise verbinden wie in der Vergangenheit, aber es gibt andere Möglichkeiten, etwas zu behalten, das für Sie von Bedeutung ist“, sagt er. "Es kann nicht das ersetzen, was wir verloren haben, aber etwas, das Sie schätzen, das Sie tun können, um Ihre Energie aufrechtzuerhalten und auf das Sie aufbauen können."

Kategorien: Gemeinschaftsengagement, Gesundheit, School of Medicine, Top Stories