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Von Shawn S. Sidhu, Lucas Dunklee, Kristina Sowar und Gabriela Sanchez

Warum so blau?

Hilfe für Freunde und Familie bei der Bewältigung der Feiertage

Auch wenn der Begriff Urlaubsblues widersprüchlich erscheinen mag, empfinden viele Menschen die Weihnachtszeit als stressig – und manche können während der Ferien sogar eine Zunahme von Depressionen oder Angstzuständen erleben.

Laut der American Psychological Association geben 38 Prozent der Menschen an, dass ihr Stresslevel während der Ferienzeit steigt, und 56 Prozent sagen, dass sie während dieser Zeit auch mehr Stress bei der Arbeit haben. Die am häufigsten aufgeführten Gründe für erhöhten Stress sind Zeitmangel, Geldmangel, Kommerz, der Druck von Geschenken und Familienfeiern.

Auch in den Ferien vernachlässigen die Menschen oft ihre eigenen Bedürfnisse. Das bedeutet, weniger zu schlafen, weniger Sport zu treiben, mehr zu hetzen, mehr zu essen und mehr Kaffee und Alkohol zu trinken. All dies führt zu einem physiologisch gestressten Zustand, der zu einem Teufelskreis werden kann. Darüber hinaus kann ein zu häufiges Klopfen dieser Nebennieren dazu führen, dass sich die Menschen auf lange Sicht erschöpfter fühlen und die Wahrscheinlichkeit von Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Traurigkeit und Angst erhöht.

Viele andere Faktoren können zu negativen emotionalen Zuständen während der Ferien beitragen. Einige leidende Menschen könnten sich an die Dinge erinnern, die sie in ihrem Leben vermissen, oder daran, dass sie nicht so weit gekommen sind, wie sie es sich gewünscht hätten. Für andere kann das Zusammensein mit der Familie eine gleichzeitig bedeutungsvolle und erschwerende Erfahrung sein. Wir fallen mit unseren Familien oft in alte Verhaltensmuster zurück, und das Zusammensein mit der Familie kann auch unangenehme Erinnerungen aus der Vergangenheit auslösen.

Urlaub kann besonders schwierig sein für Menschen, die einen geliebten Menschen verloren haben. Für manche könnte es der erste Urlaub sein, den sie ohne diesen geliebten Menschen erleben, und es scheint eine Lücke zu geben, die für die ganze Familie schwer zu füllen ist. Feiertagsereignisse könnten eine Erinnerung an die Person sein, die jetzt bei den Feierlichkeiten fehlt. Albuquerque ist die Heimat vieler aktiver Militärangehöriger und Ersthelfer. Familien und Kinder können gleichzeitig stolz auf ihre Lieben sein, die dienen, aber auch deren Anwesenheit in den Ferien vermissen.

Auch für den Urlaubsblues gibt es einige medizinische Erklärungen. Die Anzahl der Stunden, die wir in der Sonne verbringen, nimmt im Winter erheblich ab, wodurch viele von uns einen Mangel an Vitamin D haben (der Körper stellt Vitamin D aus Cholesterin her, wenn die Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist). Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel wurde mit Depressionen, Knochenschwund, Haarausfall und vielen anderen medizinischen Problemen in Verbindung gebracht. Es gibt auch eine gut etablierte Erkrankung, die als saisonal-affektive Störung bekannt ist und bei der Einzelpersonen während der Wintermonate die vollständigen Kriterien für eine Major Depression erfüllen können.

Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um einem geliebten Menschen zu helfen, wenn Sie vermuten, dass er unter dem Urlaubsblues leidet. Das erste wäre, sie nicht zu beurteilen oder überzureagieren, wenn sie dir erzählen, dass sie sich in den Ferien niedergeschlagen fühlen. Ein Teil dessen, was die Leute während der Ferien niederschlägt, ist die Tatsache, dass niemand sonst versteht, warum sie sich in dieser Jahreszeit schlecht fühlen würden. Wenn jemand ihnen tatsächlich mitfühlend zuhört und sich die Zeit nimmt, sie zu verstehen, könnte dies der beste Weg sein, um zu helfen.

Versuchen Sie auch, Menschen in die Feierlichkeiten einzubeziehen, wenn Sie das Gefühl haben, dass sie einsam, isoliert oder ausgegrenzt sind. Es gibt wissenschaftliche Beweise dafür, dass Menschen sich, selbst wenn sie sich anfänglich weigern, aktiv zu sein, sich letztendlich besser fühlen, wenn sie ihr Haus verlassen und an Aktivitäten teilnehmen.

Schließlich, wenn Sie sich große Sorgen um jemanden machen, der sich nicht wie er selbst ausgesehen hat, oder sicherlich, wenn jemand Gedanken an Selbstmord, Mord, Stimmenhören oder Sehen von Dingen oder ernsthafte Drogenmissbrauchsprobleme erwähnt, bitten Sie ihn um Hilfe.

Für Notfälle rufen Sie bitte 911 an oder gehen Sie zur nächsten Notaufnahme. Einwohner von Albuquerque können jederzeit die New Mexico Crisis Line unter 1-855-NMCRISIS (1-855-662-7474) anrufen, oder Sie können anrufen, um mit einer zertifizierten Peer Support Specialist Warmline unter 1-855-4NM-7100 (1- 855-466-7100). Die Peer Support Specialist Warmline nimmt Anrufe von 3:30 Uhr bis 11:30 Uhr entgegen, oder Sie können sie von 6:11 Uhr bis XNUMX:XNUMX Uhr schreiben

Sie können auch die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255 24-7 anrufen oder zu . gehen https://suicidepreventionlifeline.org/ für eine Live-Chat-Option.

Sie können die nationale Krisentext-Hotline erreichen, indem Sie HOME an 741741 senden, um kostenlose 24/7-Krisenhilfe in den Vereinigten Staaten zu erhalten.

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