Übersetzen
${alt}
Von Steve Jansen

Hautpflege in Höhenlagen

So halten Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt und gesund.

Emily Altman, MD, Associate Program Director bei Abteilung für Dermatologie der University of New Mexico School of Medicine, ist ein Neuling im Land der Verzauberung. Wie viele Einheimische staunt sie über die ewig sonnige, malerische Landschaft von New Mexico. "Die Menge an Himmel und Sonne ist absolut unglaublich und wunderschön", sagt Altman.

Aber mit dieser Schönheit kommt ein unerbittliches Trockenmittel, das als Sonne bekannt ist.

"Im Grunde gibt es keinen Schutz", sagt Altman. "Die Menge an Sonne und ultraviolettem Licht, die Sie bekommen, ist sehr hoch, besonders in unserer höheren Lage."

Mit Temperaturen, die sich dem unvermeidlichen dreistelligen Bereich nähern – und gepaart mit Albuquerques reichlichem Sonnenschein – nähern wir uns der Saison trockener Haut und Sonnenschäden. Altman sagt, es gibt drei wichtige Schritte, die Sie unternehmen können, damit sich Ihre Haut im knochentrockenen Sommer von Albuquerque gut anfühlt.

1. Reinigen, nicht schrubben
Lipide oder Fettsäuren erhöhen die Feuchtigkeitsversorgung der Haut, da diese Wirkstoffe die Verdunstung von Wasser aus der Haut blockieren. "Wenn man viel duscht, wird man trockener", sagt Altman.

Verwenden Sie beim Baden ein mildes Reinigungsmittel und warmes (nicht heißes) Wasser. Vermeiden Sie Waschlappen und Luffas, schlägt Altman vor. "Wenn Sie ein Peeling oder Peeling verwenden, entfernen Sie die abgestorbenen Hautzellen, wodurch die Haut mehr Wasser verliert und empfindlicher gegenüber Sonne und Reizstoffen ist. Die oberste Hautschicht ist eine der Möglichkeiten, wie sich die Haut selbst schützt."

2. Vor dem Trocknen befeuchten
Tragen Sie eine dünne Schicht Feuchtigkeitscreme auf, während die Haut noch feucht ist, "damit sie die Feuchtigkeitscreme einschließt", sagt Altman. Tragen Sie im Sommer eine dünnere Feuchtigkeitscreme (Lotion) und im Winter eine dickere Version (Creme oder Salbe) auf. "Wenn Sie bei Hitze eine starke Feuchtigkeitscreme auftragen, wird sich Ihre Haut klebrig, verschwitzt und unangenehm anfühlen", sagt Altman.

3. Investieren Sie in einen Heimluftbefeuchter
Luftbefeuchter können nicht nur Verstopfungen durch Erkältung, Grippe und Nebenhöhlenentzündungen bekämpfen, sondern auch Ekzeme, juckende Haut, trockene Augen und rissige Lippen lindern, so die National Institutes of Health.

Weitere nützliche Tipps
In Bezug auf die Hautpflege für Menschen, die Zeit im Freien verbringen, betont Altman die Verwendung von Sonnenschutzmitteln, die Inhaltsstoffe enthalten, die sowohl UVB-Strahlen (üblicherweise bei allen Sonnenschutzmitteln) als auch UVA-Strahlen (ein solcher Inhaltsstoff heißt Avobenzon) blockieren. Andere Sonnenschutzmittel, die sowohl UVB- als auch UVA-Strahlen blockieren, sind die physikalischen Blocker, die mikronisiertes Zink, Titan oder beides enthalten.

"Wenn Sie draußen sind, tragen Sie alle zwei Stunden Sonnencreme auf", sagt Altman. "Wenn Sie irgendeine Art von Wasseraktivität wie Schwimmen machen, wenden Sie sich nach dem Schwimmen erneut an."

Tragen Sie einen Hut, denn es gibt derzeit keine gute Möglichkeit, Sonnencreme auf Ihre Kopfhaut aufzutragen. Wenn Sie zu Hause Sonnencreme vergessen haben und sich dafür entscheiden, ein Tuch um den Nacken zu wickeln, halten Sie es zuerst in die Sonne, um zu sehen, ob Licht durchkommt. „Ein weißes T-Shirt liefert nur etwa einen Lichtschutzfaktor von 7“, sagt Altman und fügt hinzu, dass es wichtig ist, die Sonneneinstrahlung zu den Stoßzeiten zwischen 10 und 4 Uhr zu vermeiden

"Seien Sie sanft zu Ihrer Haut", sagt Altman. "Das ist das Wichtigste."

Kategorien: Nachrichten, die Sie verwenden können, Top Stories