Die Feiertage meistern

Ach, die Feiertage! Als die Familie über den Hügel und durch das Tal zu Omas Haus reist, geraten Vater und Onkel Ronnie erneut in Streit wegen der Politik.

Unsere Feiertage sind selten so witzig, voller Spaß und Freude wie die, die wir im Fernsehen sehen, und der Stress, sie so gestalten zu wollen, kann dazu führen, dass wir uns überlastet und überfordert fühlen. Für diejenigen, die den Verlust eines geliebten Menschen erlitten haben oder sich isoliert und allein fühlen, können die Feiertage eine schwierige Erfahrung sein, die es zu überstehen gilt.

Aber das muss nicht sein, so Katherine Hull, PsyD, klinische Psychologin an der Northeast Heights Clinic der University of New Mexico.

Das Geheimnis bei der Planung, wie man die Feiertage übersteht, liegt darin, einen Moment im Voraus innezuhalten und realistisch darüber nachzudenken, was man gerne sehen würde. „Es ist möglich, viele der Emotionen, die wir diesem Tag verliehen haben, loszuwerden“, sagt sie.

Auch wenn es wie eine Verpflichtung erscheinen mag, denken Sie auch daran, dass das Feiern der Feiertage eine Entscheidung ist.

„Es wird nicht jedes Jahr der beste Urlaub aller Zeiten sein“, sagt sie. „Aber man kann neue Rituale entwickeln und die Erwartungen zurückschrauben.“

Ein typisches Beispiel: Familienfeiern, die überwältigend wirken können. Vor allem Ereignisse, die mit einem Familienstreit über etwas enden, das vor einem Jahrzehnt passiert ist.

„Sie müssen bedenken, dass das Ziel, Recht zu haben, im Widerspruch dazu steht, während der Feiertage friedlich zu sein“, sagt Hull lachend.

Es kann schwierig sein, in der Hitze des Gesprächs einen Schritt zurückzutreten. Wenn Sie also wissen, dass bei einer Versammlung jemand anwesend sein wird, der Ihnen Druck macht, empfiehlt Hull, sich eine kurze emotionale Bestandsaufnahme zu machen und zu planen, wie Sie reagieren möchten.

„Halten Sie inne und fragen Sie sich: Ist es wichtiger, auszudrücken, was ich denke und Recht zu haben, oder möchte ich diese Zeit mit diesen Menschen genießen, die ich nicht oft sehe?“ Sie sagt.

Wenn sich das Ziel eines friedlichen Zusammenlebens durchsetzt, dann verpflichten Sie sich dazu, Gespräche mehr über Dinge zu führen, die Sie gemeinsam haben. Konzentrieren Sie sich auf gemeinsame Erinnerungen, Traditionen und das Genießen der Zeit mit Essen und Sport, sagt sie.

Wenn Ihnen das zu weit hergeholt erscheint, bereiten Sie einen „Fluchtplan“ vor, bevor Sie das Haus verlassen. Denken Sie außerdem daran, dass nur weil eine Familienfeier den ganzen Tag dauert, Sie nicht vom Anfang bis zum etwas bitteren Ende teilnehmen müssen, sagt Hull.

„Anstatt das Angebot eines Verwandten anzunehmen, Sie zum Familienfest mitzunehmen, entscheiden Sie sich vielleicht im Voraus, dass Sie Ihr eigenes Fahrzeug fahren, damit Sie und Ihr Partner hinfahren, zwei Stunden bleiben und dann gehen können“, fügt sie hinzu. Vergessen Sie auch nicht, dass ein Teil des Stresses der Saison zumindest teilweise körperlich bedingt sein kann. Während die jahreszeitlich bedingte affektive Störung nur einen relativ kleinen Teil der Bevölkerung betrifft, stellen die meisten Menschen mit den kürzeren, kälteren Wintertagen eine Veränderung des Energieniveaus fest. Etwas Bewegung in die Sonne zu bringen kann sehr hilfreich sein.

Für diejenigen, die den Verlust eines geliebten Menschen erlitten haben oder zu weit weg sind, um mit der Familie in Kontakt zu bleiben, denken Sie daran, dass jeder Feiertag letztendlich nur ein Tag im Kalender ist.

„Einsamkeit ist heute ein gesamtgesellschaftliches Problem, und viele Menschen spüren es besonders zu dieser Jahreszeit“, sagt Hull.

Fühlen Sie sich frei, sich abzumelden. Wir können neue Traditionen einführen, uns eine Serie im Fernsehen gönnen oder uns einfach dazu entschließen, auf Chinesisch zu bestellen und das Ganze zu ignorieren.

„Wir haben alle eine biologische Familie – aber wir können aus den Freunden, die wir gewonnen haben, eine zweite, ‚logische Familie‘ auswählen“, sagt sie. „Sie können ein Unterstützungssystem schaffen, das nicht auf alte Familiendynamiken angewiesen ist und die Zeit wertschätzt, die Sie mit ihnen verbringen.“

Das könnte zu einem Urlaub führen, der noch viele Jahre in guter Erinnerung bleiben wird.