Die Feiertage meistern

Ach, die Feiertage! Als die Familie über den Hügel und durch das Tal zu Omas Haus reist, nur um Dad und Onkel Ronnie wegen der Politik wieder einzusteigen.

Unsere Ferien sind selten so witzig, lustig und fröhlich wie die, die wir im Fernsehen sehen, und der Stress, sie zu gestalten, kann dazu führen, dass man sich überfordert und überfordert fühlt. Für diejenigen, die einen geliebten Menschen verloren haben oder sich isoliert und allein fühlen, können die Feiertage eine düstere Erfahrung sein.

Aber das muss nicht sein, so Katherine Hull, PsyD, eine klinische Psychologin an der Northeast Heights Clinic der University of New Mexico.

Das Geheimnis der Urlaubsplanung liegt darin, im Voraus einen Moment innezuhalten, um realistisch darüber nachzudenken, was Sie gerne sehen würden. "Es ist möglich, viele der Emotionen, die wir diesem Tag gegeben haben, loszulösen", sagt sie.

Auch wenn es wie eine Verpflichtung erscheinen mag, denken Sie auch daran, dass das Feiern der Feiertage eine Wahl ist.

„Nicht jedes Jahr wird der beste Urlaub aller Zeiten“, sagt sie. „Aber man kann neue Rituale schaffen und die Erwartungen zurückschrauben.“

Ein typisches Beispiel: diese Familienfeiern, die überwältigend erscheinen können. Vor allem Ereignisse, die mit einem Familienstreit über etwas enden, das vor einem Jahrzehnt passiert ist.

"Man muss sich daran erinnern, dass das Ziel, Recht zu haben, im Widerspruch zu einem friedlichen Urlaub steht", sagt Hull lachend.

Es kann schwierig sein, in der Hitze des Gesprächs zurückzutreten. Wenn Sie also wissen, dass jemand bei einer Versammlung sein wird, der Ihre Knöpfe drückt, empfiehlt Hull, eine kurze emotionale Bestandsaufnahme zu machen und zu planen, wie Sie reagieren möchten.

"Halten Sie inne und fragen Sie sich, ist es wichtiger, meine Meinung auszudrücken und Recht zu haben, oder möchte ich diese Zeit mit diesen Menschen genießen, die ich nicht oft sehe?" Sie sagt.

Wenn sich das Ziel eines friedlichen Zusammenlebens durchsetzt, dann verpflichten Sie sich, mehr über Dinge zu sprechen, die Sie gemeinsam haben. Konzentrieren Sie sich auf gemeinsame Erinnerungen, Traditionen und genießen Sie die Zeit mit Essen und Sport, sagt sie.

Wenn Ihnen das zu weit erscheint, bereiten Sie einen "Fluchtplan" vor, bevor Sie das Haus verlassen. Denken Sie außerdem daran, dass Sie nicht von Anfang bis zum etwas bitteren Ende teilnehmen müssen, nur weil eine Familienfeier den ganzen Tag dauert, sagt Hull.

„Anstatt das Angebot eines Verwandten anzunehmen, Sie zur Familienfeier mitzunehmen, entscheiden Sie sich vielleicht im Voraus, Ihr eigenes Fahrzeug zu fahren, damit Sie und Ihr Partner zwei Stunden bleiben und dann gehen können“, fügt sie hinzu. Vergessen Sie auch nicht, dass ein Teil des Stresses der Saison zumindest teilweise physisch bedingt sein kann. Während ein relativ kleiner Teil der Bevölkerung von einer saisonal-affektiven Störung betroffen ist, sehen die meisten Menschen mit den kürzeren, kälteren Wintertagen eine Änderung des Energieniveaus. Sich für etwas Bewegung in die Sonne zu setzen, kann sehr hilfreich sein.

Für diejenigen, die den Verlust eines geliebten Menschen erlitten haben oder zu weit weg sind, um mit ihrer Familie in Kontakt zu treten, denken Sie daran, dass jeder Feiertag am Ende nur ein Tag im Kalender ist.

„Einsamkeit ist heute ein gesamtgesellschaftliches Problem, und viele Menschen spüren es besonders zu dieser Jahreszeit“, sagt Hull.

Fühlen Sie sich frei, sich abzumelden. Wir können neue Traditionen gründen, uns eine Serie im Fernsehen gönnen oder einfach nur auf Chinesisch bestellen und das Ganze ignorieren.

"Wir alle haben eine leibliche Familie - aber wir können uns eine zweite, 'logische Familie' aus unseren Freundschaften aussuchen", sagt sie. "Sie können ein Unterstützungssystem schaffen, das sich nicht auf alte Familiendynamiken verlässt und die Zeit, die Sie mit ihnen verbringen, wertschätzt.".

Was nur zu einem Urlaub führen könnte, an den man sich jahrelang gut erinnern wird.