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Von Shawn Sidhu, MD

Eine Gelegenheit zur Reflexion

Tipps, um während des Ausbruchs des neuartigen Coronavirus COVID-19 emotional gut zu bleiben

Social Distancing ist bewiesen eines der wirksamsten Mittel zur Eindämmung der Ausbreitung des neuartigen Coronavirus COVID-19. Leider bedeutet soziale Distanzierung – wie zum Beispiel nicht an großen Outdoor-Events mit 100 weiteren Personen teilzunehmen – auch, sich nicht so oft in die Öffentlichkeit zu wagen und einige der Dinge nicht zu tun, die Ihnen Spaß machen, wie zur Arbeit oder in die Kirche zu gehen, und viele davon nicht zu sehen Menschen, die dir wichtig sind.

Paradoxerweise macht es soziale Distanzierung schwieriger, soziale Unterstützung zu einer Zeit zu finden, in der wir sie möglicherweise am meisten brauchen. Aber wenn wir kreativ sind, können wir nach Wegen suchen, unsere selbst-Pflege. Hier sind ein paar Tipps, um in dieser Zeit mental und emotional gesund zu bleiben:

Social Distancing bedeutet nicht soziale Isolation. Wir denken oft: "Ich wünschte, ich hätte mehr Zeit für meine Lieben." Hier ist die gute Nachricht: Während soziale Distanzierung die Teilnahme an großen Versammlungen ausschließt, könnten Sie tatsächlich mehr Zeit mit Ihrer Familie verbringen. Betrachten Sie es als eine Gelegenheit, die Art von Gesprächen zu führen, von denen Sie träumen. Versuchen Sie, die alten Brettspiele zu sprengen und verschiedene Aktivitäten miteinander zu unternehmen. Für Alleinlebende wäre es ein großartiger Einsatz von Technologie, ihre Lieben per Video-Chat zu erreichen, um in Verbindung zu bleiben. Lange Stunden der Isolation sind für alle ungesund.

Social Distancing bedeutet nicht, dass Sie nicht nach draußen gehen können. Wissenschaftler sagen, dass der Kontakt mit frischer Luft dazu beiträgt, die Ausbreitung von Viren zu reduzieren. Die Forschung unterstreicht auch die positive Wirkung von Bewegung auf das Immunsystem. Nutzen Sie also diese Zeit für Wanderungen oder spielen Sie im Park Ball – alleine oder mit Ihren Lieben. Am besten ist es, mindestens eine Stunde draußen zu verbringen. Und selbst wenn Sie drinnen sind, versuchen Sie, die Fenster knackig zu halten. Sie könnten sich verjüngt fühlen und es könnte eine schöne Pause vom Kabinenfieber sein.

Nutze diese Zeit, um dich mit etwas tiefer in dir selbst zu verbinden. Unser Leben ist so hektisch, dass es sich anfühlt, als würden wir inmitten unserer "To-Do"-Listen nur auf dem Wasser treten. Wie viele von uns sehnen sich wirklich nach mehr Zeit für Reflexion, kreativen Ausdruck, Musik, Tanz, spirituelle Praxis oder Selbstfürsorge? Dies könnte ein guter Zeitpunkt sein, um wirklich gründlich darüber nachzudenken, wo Sie in Ihrem Leben stehen. Was macht Sie dankbar? Führst du ein gesundes und sinnvolles Leben, das die beste Version deiner selbst hervorbringt? Müssen Sie einige Änderungen vornehmen?

Behalte die Dinge im Blick. Angesichts einer unbekannten Bedrohung neigen wir dazu, uns verunsichert zu fühlen und kein Gefühl der Kontrolle zu haben, unfähig, uns und unsere Lieben zu schützen. Aber auch wenn es einen gewissen Betrag geben mag, den wir einfach nicht kontrollieren können, sollten wir uns auf die Dinge konzentrieren, die wir kann Steuerung. Es ist zum Beispiel wichtig, den Empfehlungen der Behörden zu folgen und entsprechende Vorkehrungen zu treffen. Wir sollten uns darauf konzentrieren, zu kontrollieren, wie wir reagieren zu dieser Situation - und wie wir darüber kommunizieren. Wir können steuern, ob wir dieses Ereignis zum Mittelpunkt unseres Tages machen oder nicht, oder uns stattdessen einmal am Tag bei einer maßgeblichen Quelle melden. Auf diese Weise können wir den Rest unserer Zeit mit unseren Lieben genießen und uns mit tieferen Teilen von uns selbst verbinden.

Die Wahrheit ist, dass jeder Tag ein Geschenk ist und keiner von uns weiß, wie lange wir leben werden. Wie wollen wir diese Zeit verbringen, die uns geschenkt wurde? Wie können wir so leben, dass wir später nicht mehr so ​​viel bereuen? Wie können wir in der Kraft des gegenwärtigen Augenblicks und all der Schönheit, die darin existiert, bleiben?

Wenn wir diese Dinge im Blick behalten, werden wir uns in dieser schwierigen Zeit nicht nur besser fühlen, sondern können auch den Grundstein für ein ganz anderes Leben in der Zukunft legen.

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