Die Feiertage sind eine Zeit der Freude, des Zusammenseins und des Teilens köstlicher Traditionen wie rote Chilis und Tamales. Aber wenn wir zusammenkommen und mit unseren Lieben feiern, ist es auch wichtig, uns gegenseitig vor Atemwegserkrankungen wie Grippe, RSV und COVID zu schützen.
Mit ein paar einfachen Schritten können Sie dazu beitragen, dass während der Feiertage alle gesund und glücklich bleiben.
Tipp 1: Schützen Sie sich und Ihre Lieben
Eine Impfung ist die erste Verteidigungslinie gegen schwere Erkrankungen. Die Centers for Disease Control and Prevention empfehlen Impfungen gegen Grippe, COVID und RSV. Durch eine Impfung verringern Sie das Risiko einer schweren Erkrankung und schützen die am stärksten gefährdeten Personen, wie kleine Kinder, ältere Erwachsene und Personen mit geschwächtem Immunsystem. Planen Sie im Voraus, um sicherzustellen, dass vor den Feiertagstreffen alle auf dem neuesten Stand ihrer Impfungen sind.
Weitere Informationen zu Impfungen finden Sie hier: Covid Impfungen, Grippeimpfungen und RSV-Impfstoffe.
Tipp 2: Wissen, wann man zu Hause bleiben sollte
Wenn Sie wissen, wann Sie zu Hause bleiben sollten, können Sie die Ausbreitung von Krankheiten auf Freunde und Familie verhindern. Atemwegserkrankungen wie COVID, Grippe und RSV können sich bereits verbreiten, bevor Symptome auftreten. Achten Sie auf mögliche Ansteckungen mit Atemwegserkrankungen und befolgen Sie diese hilfreichen Richtlinien, um eine Ansteckung anderer zu vermeiden:
- COVID: Ansteckend ist die Krankheit ein bis zwei Tage vor dem Auftreten der Symptome und bis zu acht bis zehn Tage danach.
- Grippe: Die Ansteckungsgefahr ist am Tag vor den Symptomen und während der ersten drei Krankheitstage am höchsten und hält bis zu fünf bis sieben Tage an.
- RSV: Ansteckend ist die Krankheit ein bis zwei Tage vor dem Auftreten der ersten Symptome, normalerweise drei bis acht Tage lang, manche Menschen können die Krankheit jedoch bis zu vier Wochen lang verbreiten.
Bleiben Sie zu Hause bis:
- Sie sind fieberfrei für mindestens 24 Stunden ohne fiebersenkende Medikamente.
- Ihre Symptome haben bedeutend verbessert.
Auch nach der Genesung sollten Sie in Erwägung ziehen, noch fünf Tage lang eine Maske zu tragen, wenn Sie sich in überfüllten öffentlichen Räumen oder in der Nähe von Personen mit hohem Risiko aufhalten. Masken sind besonders nützlich, um die Übertragung bei großen Menschenansammlungen zu reduzieren.
Tipp 3: Bauen Sie gesunde Gewohnheiten auf
Zusätzlich zu Impfungen und dem Zuhausebleiben im Krankheitsfall können Sie Ihre Gesundheit und Immunität mit einigen proaktiven Schritten stärken:
- Tragen Sie in überfüllten öffentlichen Räumen eine Maske. Das Tragen einer Maske kann dazu beitragen, Sie und andere zu schützen, insbesondere auf Flughäfen, in Einkaufszentren und anderen belebten, unbelüfteten Urlaubsorten.
- Essen Sie immunstärkende Lebensmittel. Integrieren Sie nährstoffreiche Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, Blattgemüse, Knoblauch und rote oder grüne Chilis, um Ihr Immunsystem zu unterstützen.
- Bleibe aktiv. Es ist die Zeit der Gemütlichkeit und Erholung, aber es ist auch wichtig, dass wir uns körperlich bewegen – selbst mit etwas Einfachem wie einem Spaziergang oder Yoga zu Hause. Regelmäßige körperliche Aktivität stärkt das Immunsystem, reduziert Stress und hält das Energieniveau während der arbeitsreichen Feiertage aufrecht.
- Verbessern Sie die Belüftung. Öffnen Sie die Fenster, verwenden Sie Luftreiniger oder versammeln Sie sich, wenn möglich, im Freien, um die Konzentration luftübertragener Viren zu verringern.
- Normalisieren Sie das Testen vor dem Sammeln. Da Atemwegserkrankungen bereits ansteckend sein können, bevor überhaupt Symptome auftreten, sind Tests eine gute Möglichkeit, gesunde Zusammenkünfte zu gewährleisten. Kostenlose COVID-Tests gibt es hier, bis zu vier Tests pro Haushalt. Möglicherweise haben Sie auch Anspruch auf kostenlose Tests über Ihre Krankenversicherung, Überprüfen Sie hier Ihre Berechtigung.
- Sicher sein zu Schauen Sie sich diese FDA-Website an für verlängerte Mindesthaltbarkeitsdaten!
Tipp 4: Verbreiten Sie Freude an schönen und gesunden Feiertagen
Diese Schritte zu unternehmen, um alle zu schützen und gleichzeitig Ihre Feiertagstraditionen zu genießen, ist ein guter Anfang. Sie können eine noch stärkere Wirkung erzielen, indem Sie diese Tipps vor Zusammenkünften mit Familie und Freunden teilen, um sicherzustellen, dass alle auf dem gleichen Stand sind. Und vergessen Sie nicht, Ihre Lieblingsgerichte zu genießen – insbesondere solche mit immunstärkenden rote Chili, grüner Chili und natürlich, Weihnachten!
Indem Sie aufmerksam und proaktiv bleiben, können Sie sich in dieser Ferienzeit auf das Wichtigste konzentrieren: Freude, Traditionen und köstliches Essen mit Ihren Lieben zu teilen.