Bewegung ist unsere Medizin

Während COVID zunimmt, ist körperliche Aktivität wichtiger denn je

Die COVID-19-Pandemie hat Familien gezwungen, ihre Bewegung drastisch zu ändern. Erwachsene sehen sich von Fitnessstudios, Kursen und Gruppen abgeschnitten, die ihre Bemühungen unterstützt haben, aktiv zu bleiben. Die Bewegungschancen der Kinder mit ihren Freunden, vom Pausenspielplatz bis zur Sportliga, sind verschwunden.

In meiner Funktion als Hausarzt gebe ich meinen Patienten Rezepte, um aktiv zu bleiben.

Sie fragen: "Warum sollte ich in dieser Zeit in Bewegung bleiben?"

Meine Antwort ist einfach. „Denn dann brauchen wir unsere Bewegung am meisten.“

Um nicht zu sagen, dass ein Umzug einfach ist. Die Einschränkungen, die die Pandemie unseren üblichen Möglichkeiten, fit zu bleiben, auferlegt hat, sind verlockende Ausreden, sich auf der Couch zusammenzurollen und zu warten, bis COVID vorüber ist.

Aber jetzt müssen wir mehr denn je in Bewegung bleiben. Lassen Sie uns kurz die körperlichen, emotionalen und spirituellen Vorteile von Bewegung untersuchen – und warum sie während der Pandemie besonders wichtig sind.

Physik – Wir wissen, dass aktives Bleiben positive Auswirkungen auf unseren Körper hat und viele der häufigsten chronischen Gesundheitszustände verhindert und behandelt. Heutzutage sind viele von uns – jung und alt – eher sesshaft, machen Schule und arbeiten vom Wohnzimmer aus. Wir müssen Aktivitäten finden, die uns aktivieren, schwitzen und unseren Körper an seine Grenzen bringen. Sogar einfaches Dehnen, um die volle Bewegungsfreiheit unserer Gliedmaßen zu erreichen, ist in unserem über die virtuelle Schule / Arbeit gebeugten Lebensstil wichtig.

Emotionen – Es gibt starke Daten über die Rolle der Bewegung beim Stressabbau und ihre Fähigkeit, einen starken emotionalen Gesundheitszustand zu schaffen. Angesichts des Stresses des pandemischen Lebens, in dem wir alle in einem traumaähnlichen Zustand leben, gibt es keinen besseren Weg, um den Kopf frei zu bekommen, als sich die Zeit zu nehmen, den Stecker zu ziehen und uns bis zu einem emotionalen Neustart zu schwitzen.

Geist – Über dieses Reich wird weniger gesprochen. Es bezieht sich darauf, wie wir uns mit der Welt um uns herum verbinden – miteinander, mit Mutter Erde, den Elementen, den Pflanzen und Tieren und mit einer höheren Macht. Die Pandemie hat einen Großteil dieser Verbindung in Frage gestellt, und unsere Bewegung kann eine wunderbar einfache und effektive Möglichkeit sein, diese Verbindung wiederherzustellen.

Also, bleib in den nächsten Monaten in Bewegung. Nicht weil es einfach ist, sondern weil es notwendig ist. Bewegung ist eine Medizin, die uns allen zur Verfügung steht und die wir in dieser stressigen Zeit für die körperliche, emotionale und geistige Gesundheit brauchen.

Tipps für Familien:

• Wählen Sie Aktivitäten aus, die alle im Haus gemeinsam genießen können – wenn beispielsweise nicht alle im Haus laufen können, wählen Sie stattdessen Spazierengehen oder Wandern.
• Um während der Pandemie sicher zu bleiben, müssen wir unsere Gruppen klein halten (fünf oder weniger), im Freien Masken tragen und einen Abstand von mindestens 6 Fuß zu anderen einhalten. An weniger bereisten Orte zu gehen und zu Zeiten, in denen weniger Personen diese Räume nutzen, erhöht die Sicherheit Ihrer Bewegung im Freien.
• Fangen Sie bei sich selbst an – für die Eltern da draußen ist der beste Weg, um die Familie zu bewegen, möglicherweise selbst zu beginnen. Es wird einfacher sein, andere davon zu überzeugen, sich zu bewegen, wenn Sie den Weg weisen!

 

Anthony Fleg, MD, ist ein Arzt für Allgemeinmedizin an der University of New Mexico und Direktor der Native Gesundheitsinitiative. Er verschreibt seinen Patienten Bewegung und leitet ein NHI-Programm namens Laufende Medizin die Familien und Gemeinschaften durch Bewegung zu einem Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele befähigt.