Apps für Achtsamkeit und persönliche Resilienz

Unten finden Sie Links zu einer Vielzahl verschiedener Anwendungen, die Sie auf Ihrem Telefon oder im Internet verwenden können, um Ihre Achtsamkeit zu verbessern, Ihre Emotionen zu managen und gute Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln.

• ACGME AWARE-App for Google Play or Apple – Konzipiert für einzelne Ärzte, insbesondere jüngere Bewohner. Verwendet Konzepte aus der kognitiven Verhaltenstherapie, um Möglichkeiten zur Verbesserung des Wohlbefindens zu identifizieren, und hilft Benutzern, persönliche kognitive Gewohnheiten zu erkennen, und weist sie auf Praktiken und Ressourcen hin, die sie zur Verbesserung des Wohlbefindens nützlich finden können. Enthält Videoszenarien und Didaktik sowie Selbstbewertungen und andere Ressourcen. Kann auch von einem Programm oder einer anderen Personengruppe als Teil eines umfassenderen Curriculums für Wohlbefinden verwendet werden.
• Breathe2Relax for Google Play or Apple – Stressmanagement-Tool als mobile App strukturiert.
• MyCalmBeat – Hilft, Ihre Fähigkeit, Stress durch langsames Atmen zu bewältigen, zu verbessern.
• CBT-i Coach – Für Personen, die Symptome von Schlaflosigkeit erfahren haben und ihre Schlafgewohnheiten verbessern möchten (verfügbar für iPhones).
• Coach.me – Kostenlose Zielsetzungs-App, die Benutzern dabei hilft, gute Gewohnheiten zu entwickeln und aufzubauen.
• Headspace – Achtsamkeit für Ihren Alltag.
• Einblick-Timer – Kostenlose App für Schlaf, Angst und Stress.
• Achtsame USC – Konzentriert sich darauf, eine unterstützende Gemeinschaft aufzubauen, anstatt Sie zu isolieren.
• Moodgym – Webbasiertes Selbsthilfeprogramm zur Vorbeugung und Behandlung von Depressionen und Angstsymptomen.
• Zehn Prozent glücklicher – Lerne von den weltbesten Achtsamkeitsexperten zu meditieren.
• Einsatz von Technologie zur Bekämpfung von Burnout bei Klinikern [PDF]
• Virtuelle Hoffnungsbox – Smartphone-Anwendung in erster Linie zur Unterstützung der Suizidprävention. Kann Informationen über positive Erfahrungen der Benutzer, treibende Kräfte und diejenigen enthalten, die sich um sie kümmern. Entwickelt, um Benutzern zu helfen, mit Stress, überwältigenden Emotionen und dem Bedürfnis nach Inspiration umzugehen. Vertrauliche Hilfe.