Emotionales Wohlbefinden während COVID

Wie Sie mit Ihrem täglichen Stress während COVID umgehen, kann sich langfristig auf Ihre emotionale und körperliche Gesundheit auswirken. Es gibt viele Tools zur Stressbewältigung. Nicht jedes Werkzeug funktioniert bei jedem Menschen und kein Werkzeug funktioniert immer.

Identifizieren Sie Tools, die Ihnen zu verschiedenen Zeiten helfen können. Wenn etwas eine Zeit lang funktioniert und dann nicht so gut funktioniert, probieren Sie etwas Neues aus. Wenn Sie sich in einer Krise befinden, bitten Sie wie immer um Hilfe (siehe Ressourcen unten).

Wellness-Ressourcen

Burnout während der COVID-Pandemie bekämpfen [PDF] - Ein Zoom-basiertes Schulungsprogramm für Führungskräfte im Gesundheitswesen des Vanderbilt University Medical Center, 16.-18. Dezember 2020. CME-Credits verfügbar. Registrieren

Spezielle Ressourcen für alle Frontline-Anbieter während COVID-19 [PDF]

Achtsamkeit – Wenn wir uns die Zeit nehmen, unsere Gedanken und Gefühle ohne Wertung wahrzunehmen, lernen wir, im gegenwärtigen Moment zu sein und können unsere Immunität stärken. Erfahren Sie mehr vom Greater Good Science Center an der UC Berkeley.
Atmen – Tiefes Atmen hilft Ihnen, sich zu konzentrieren, zu entspannen und lindert auch Anspannung und Angst. Holen Sie sich Atemübungstipps von der Harvard Medical School.
Meditation – Regelmäßige Meditation wirkt Stress entgegen und schafft buchstäblich Seelenfrieden. Entdecken Sie verschiedene Meditationsarten durch die Mayo Clinic.
Dankbarkeit - Eine regelmäßige Dankbarkeitspraxis kann dir helfen, jeden Tag mehr Freude zu finden - und hat noch viele andere Vorteile. Erfahren Sie mehr über die Vorteile der Dankbarkeit und wie macht man a tägliche Dankbarkeitspraxis.
Trainieren – Übungsroutinen stärken nicht nur Knochen und Muskeln, sondern verbessern auch Ihre geistige Gesundheit. Erfahren Sie, wie viel Bewegung für Ihr Alter empfohlen wird von den National Institutes of Health
Soziale Verbindung – Studien zeigen, dass soziale Verbindungen Ihr Immunsystem verbessern und die Langlebigkeit erhöhen. Erfahren Sie mehr über den Wert der Verbindung mit Menschen vom Stanford Medicine Center for Compassion and Altruism Research and Education.
Lachen – Wussten Sie, dass Lachen Schmerzen lindern und Stress reduzieren kann, während es gleichzeitig das Glück fördert? Gewinnen Sie Strategien, um Ihrem Leben mehr Lachen zu verleihen bei verywellmind.com.
Dienen – Die Forschung zeigt, dass wir, wenn wir anderen helfen – insbesondere in schwierigen Zeiten – tatsächlich persönlichen Ängsten entgegenwirken und unser eigenes Wohlbefinden verbessern. Lernen Sie die Wissenschaft hinter dem Service kennen.
Haustiere – Tierbesitzer und Tiersitter bestätigen gleichermaßen die gesundheitlichen Werte der Interaktion mit ihren pelzigen Freunden – von der Abwehr der Einsamkeit bis zur Senkung des Blutdrucks. Informieren Sie sich über weitere Haustier-Pluspunkte bei Johns Hopkins Medizin.
Geist – Ob Sie ein wöchentlicher Kirchgänger sind oder lieber die Natur auf Bergwanderungen verehren, spirituelle Praktiken können das Gefühl der Dankbarkeit stärken, Beziehungen verbessern und Ihnen helfen, mehr Mitgefühl im Leben zu erfahren. Erfahren Sie mehr über die Vorteile der Spiritualität bei SAMHSA.

ANDERE COVID-19-RESSOURCEN:

Amerikanische Krankenhausgesellschaft: Mitarbeiter im Gesundheitswesen schützen und befähigen
Nationale Akademie für Wohlbefinden: Unterstützung des Wohlbefindens von Klinikpersonal während CoVid-19
Nationale Akademie für Wohlbefinden: Gewährleistung des Wohlbefindens des Klinikpersonals in Zeiten der Unsicherheit
Amerikanische Ärztekammer: Betreuung von Mitarbeitern im Gesundheitswesen während der Krise
ACGM: Wohlbefinden in Zeiten von CoVid-19
Institut für Gesundheitsverbesserung: Psychologische PSA
Institut für Gesundheitsverbesserung: Betreuung der Pflegekraft Webinar-Serie
Projekt Echo

Medizinisches Personal, das am Tisch arbeitet.

Dekompressionssitzungen – Drop-Ins

Employee Well-Being & Nursing Excellence bietet eine Vielzahl von Selbstpflegeaktivitäten, um den Stress von COVID-19 zu bewältigen, darunter Atemsitzungen, Malstationen, Yogamatten, ruhige Musik, Massage, Snacks und 1:1-Wellness-Sitzungen . Kein Termin nötig.

Ort: UNMH, Barbara & Bill Richardson Pavillion, Rm. 3000

Wochentags 11 – 2 Uhr

Manchmal ist es am schwierigsten, um Hilfe zu bitten, die Notwendigkeit zu erkennen. Gute Zeiten, um Unterstützung zu erhalten, sind:

…Sie haben Ihre Gefühle mit Familie und/oder Freunden besprochen und sie/Sie glauben nicht, dass sie helfen können.
…Sie sich entscheiden, Ihre Gefühle nicht weiter mit Familie und/oder Freunden zu besprechen, aus Angst, sie zu „belasten“.
… Sie sich isoliert fühlen und glauben, dass Sie niemanden haben, der sich darum kümmert, wie Sie sich fühlen.
… Sie nicht innerhalb weniger Tage bis mehrere Wochen spontan aus dem Unwohlsein herausbrechen.
… Sie sich in einem Verhalten, Gedanken oder Gefühlen feststecken, die Sie ändern möchten, aber nicht alleine ändern können.
…Sie wollen die Perspektive einer ausgebildeten Fachkraft.
…Sie glauben, dass Ihre Arbeit und/oder Ihre Beziehungen dadurch beeinträchtigt werden könnten, wie Sie sich fühlen, denken oder sich verhalten.
…Sie eine bestimmte Bewältigungskompetenz erlernen möchten, z. B. Entspannung, Biofeedback, Durchsetzungsvermögen, etc.
…Sie und Ihr Partner Hilfe bei der besseren Kommunikation wünschen (Paarberatung).
… Ihr Selbstwertgefühl zu schwinden scheint und/oder Sie sich mit Verantwortung überfordert fühlen.
… Sie nicht unbedingt das Gefühl haben, ein Problem zu haben, aber „vorbeugend“ über Ihre emotionale Gesundheit und Ihr persönliches Wachstum nachdenken möchten.
…Sie das Gefühl haben, Alkohol oder illegale Drogen zu nehmen, um sich selbst zu behandeln oder sich besser zu fühlen.
…Sie sich ausgebrannt und/oder emotional erschöpft fühlen.
…Sie an Selbstverletzung oder an Selbstmord denken.
…Sie sich selbst verletzen oder selbstzerstörerisches Verhalten zeigen.
...Sie denken, es wäre hilfreich für Sie.

Häufige Fragen zur emotionalen Gesundheit

Ich stecke in einer Krise und brauche JETZT Hilfe. Wo bekomme ich Hilfe?

Psychiatrische Notdienste —Geöffnet 24 Stunden/Tag, 7 Tage/Woche. Anruf 505-272-9038.
Agora-Krisenzentrum —Telefon-Hotline mit geschultem Fachpersonal. Anruf 505-277-3013. Chat-Hotline auf der Website.
Nationale Selbstmord-Aufklärungs-Hotline — 24/7 kostenloser und vertraulicher Support. Anruf 800-273-8255 oder Textkrisentextzeile (Textstartseite 741741).
New Mexico Krisen- und Zugangsleitung (NMCAL) — 24/7 kostenloser und vertraulicher Support. Anruf 855-662-7474.
Ergebnisse, Inc.— Unser UNMH-Mitarbeiterunterstützungsprogramm verfügt über eine 24/7-Zugangsnummer. Anruf 505-243-2551. Auch verfügbar für alle Praktikanten, Residenten und Fellows.
Studentische Gesundheit und Beratung (SHAC) – 24-Stunden-Krisenlinie. Anruf 505-277-3136 und wählen Sie Option 3. Ein lizenzierter Berater steht rund um die Uhr zur Verfügung.

Ich muss mit jemandem reden. Wo bin ich rechtzeitig zu sehen?

Melden Sie sich immer gerne bei UNM-Büro für berufliches Wohlbefinden or Wohlbefinden der UNMH-Mitarbeiter aus dem Intranet oder Ihrem VPN-Zugang – wir arbeiten gerne daran, Sie mit den richtigen Profis zu verbinden – oder treffen Sie 1:1. Siehe auch psychische Gesundheit.unm.edu.

Nur für HSC-Studenten, Einwohner und Fellows:

Rebecca Ezechukwu, PhD, UNM-Psychologin
505-274-8919 or Rezechukwu@salud.unm.edu

Raven Cuellar, Ph.D., UNM-Psychologe
505-239-9880 or ravencuellar@salud.unm.edu

Nur für SOM-Medizinstudenten, -Bewohner und -Stipendiaten:

Jeff Dunn, MD ist ein Psychiater mit 0.45 VZÄ, um nur SOM-Bewohner und -Stipendiaten zu sehen. Er kann für Therapie- und/oder Medikationsmanagement kontaktiert werden. Er ist erreichbar unter JeDunn@salud.unm.edu und antwortet in der Regel innerhalb von 24 Stunden.

Für klinisches Personal und Mitarbeiter der UNMH, alle SOM-Bewohner und -Stipendiaten:

Ergebnisse EAP bietet 1:1 Beratung, Paarberatung, Bildung und Konfliktlösung. Rufen Sie bitte 505-243-2551.

Für alle klinischen Mitarbeiter und Mitarbeiter der UNMH:

Steve Nuanez, LCSW, Direktor von UNMH Employee Wellbeing, steht für persönliche Treffen zur Verfügung. Zugang zum Wohlbefinden der UNMH-Mitarbeiter aus dem Intranet oder Ihrem VPN-Zugang.

Für alle Fakultäten und Mitarbeiter des HSC, einschließlich Einwohner und Mitarbeiter der UNMG:

Beratungs- und Vermittlungsdienste (CARS) ist das wichtigste Employee Assistance-Programm der UNM. Sie bieten Einzel- und Paarberatungen, Seminare und Workshops an. Anruf 505-272-6868.

Für alle, die bei der UNM HSC, UNMH, SRMC und UNMMG arbeiten:

Das Ressourcenzentrum für Frauen, eine UNM-Hauptcampusressource, hat vor kurzem ein Ressourcenzentrum auf dem Nordcampus namens Vassar-Hausdem „Vermischten Geschmack“. Seine Vassar-Haus bietet Beratung, Gruppenworkshops, Interessenvertretung und mehr. Alle Dienste sind vertraulich und werden NICHT in der Leistungstabelle aufgeführt
1:1 kurze, vertrauliche Wellness-Checks mit Psychologen - keine Dokumentation in Power Chart, vertraulich, kostenlos. Kontaktieren Sie die Klinikkoordinatorin Dalia Thompson unter 505-272-6130.
Peer-Unterstützer - Für Dozenten wenden Sie sich bitte an OPW@salud.unm.edu mit einem Fakultätskollegen für anonyme, vertrauliche Unterstützung verbunden zu werden.

Mein Team hatte gerade ein schlechtes Patientenergebnis (oder ein anderes bedeutendes klinisches Ereignis). Wir müssen eine Nachbesprechung durchführen, und zwar schnell. Wer kann uns helfen?

Ergebnisse, Inc.— Unser UNMH-Mitarbeiterunterstützungsprogramm verfügt über eine 24/7-Zugangsnummer. Anruf 505-243-2551.
Steve Nuanez, LCSW, Direktor von UNMH Employee Wellbeing - Snuanez@salud.unm.edu
Abteilung für Seelsorge (auch bekannt als Seelsorgeabteilung) – rund um die Uhr erreichbar – rufen Sie bitte den Rufbereitschafts-Pager an 505-380-9955.
Beratungs- und Vermittlungsdienste (CARS) - Anruf 505-272-6868.
Peer-Unterstützer - Für Dozenten wenden Sie sich bitte an OPW@salud.unm.edu mit einem Fakultätskollegen für anonyme, vertrauliche Unterstützung verbunden zu werden.

Ich möchte nur einige Ressourcen, um zu überprüfen, wie es mir geht, und mehr über das berufliche Wohlbefinden zu erfahren.

SHAC hat Therapieassistenz Online, eine großartige Ressource zur Selbsthilfe, die jedem mit einer @salud.unm.edu- oder @unm.edu-Adresse zur Verfügung steht. Diese Ressource ermöglicht es jeder Person, sich selbst einzuschätzen und an mehreren Lehrplänen im Zusammenhang mit verhaltensbezogenen Gesundheitsproblemen wie Angstzuständen, Depressionen und Stress teilzunehmen.
Website des Instituts für Medizin von Ressourcen zur Unterstützung der Gesundheit und des Wohlbefindens von Klinikern während CoVid-19.
UNM Campus Klima-Website bietet auch Informationen zu einer Fülle von Campus-Ressourcen.
Das größere Gute Magazin – eine Website der UC Berkley, die sich mit der Wissenschaft befasst, wie man ein sinnvolleres Leben führen kann.
Stanford Well MD – bietet eine großartige Ressource zum Wohlbefinden von Ärzten, Links zu anderen Ressourcen, Selbsteinschätzungen und mehr.
UNMH Employee Well-Being bietet Webinare und Videos an. Bitte nutzen Sie das Intranet oder Ihren VPN-Zugang, um zu besuchen UNMH-Büro für Mitarbeiterwohlfahrt oder kontaktieren Sie die Direktor für Mitarbeiterwohlfahrt.
Büro für berufliches Wohlbefinden hat zusätzliche Links und Ressourcen.